CrossFit, bir spor ve fitness programı olarak bilinen yüksek yoğunluklu, fonksiyonel bir egzersiz sistemidir. CrossFit, çeşitli spor ve fitness disiplinlerini birleştirerek genel bir kondisyon ve dayanıklılık geliştirmeyi hedefler. Program, ağırlık kaldırma, kardiyo egzersizleri, vücut ağırlığı egzersizleri, jimnastik ve diğer çeşitli egzersizleri içerir.
CrossFit antrenmanları genellikle kısa süreli, yüksek yoğunluklu ve çeşitli hareketleri içeren WOD (Workout of the Day) olarak adlandırılan günlük antrenmanlardan oluşur. Bir günkü antrenman, örneğin bir kombinasyon olarak ağırlık kaldırma hareketleri, koşu, atlama ve diğer fonksiyonel egzersizleri içerebilir.
CrossFit, katılımcılara genel fiziksel formun yanı sıra dayanıklılık, güç, hız, esneklik, çeviklik ve denge gibi birçok fitness özelliğini geliştirme amacını taşır. Bu program, bireylere çeşitli spor ve aktivitelerde performanslarını artırmak ve genel bir sağlıklı yaşam tarzını benimsemek konusunda yardımcı olabilir.